最近总是被粉丝宝宝问到有没有动作教程或者跟练版本，这个是我今天早上一个小时的正常锻炼视频，也许我剪辑的不够好，但是如果你能跟着我的动作一起练习，那我相信你也能拿到跟我一样的身材。学动作，那你就每个动作做15次*5组，组间休息30-60秒，跟练的话，那你就直接循环跟练3-5次就可以#居家锻炼 #减脂 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #哑铃健身

lexi/乐系磨砂小哑铃女健身家用力量训练器材实心纯铁初学者专业

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一对哑铃教你居家练全身#居家锻炼 #哑铃 #塑形 #健身

2025-09-10 20:00:00

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随着年龄的增长，肌肉也慢慢的流失，如果你不想松松垮垮的大妈体态，那你就在家准备一对哑铃，每天练一首歌曲的时间，就能拥有紧致有型的少女身材。#居家运动 #健身 #小蛮腰马甲线 #变美变瘦变好看 #好身材练起来

2025-11-01 11:15:06

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2025-09-13 17:32:21

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