最近总是被粉丝宝宝问到有没有动作教程或者跟练版本，这个是我今天早上一个小时的正常锻炼视频，也许我剪辑的不够好，但是如果你能跟着我的动作一起练习，那我相信你也能拿到跟我一样的身材。学动作，那你就每个动作做15次*5组，组间休息30-60秒，跟练的话，那你就直接循环跟练3-5次就可以#居家锻炼 #减脂 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #哑铃健身

lexi/乐系磨砂小哑铃女健身家用力量训练器材实心纯铁初学者专业

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一对哑铃教你居家练全身#居家锻炼 #哑铃 #塑形 #健身

2025-09-10 20:00:00

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随着年龄的增长，肌肉也慢慢的流失，如果你不想松松垮垮的大妈体态，那你就在家准备一对哑铃，每天练一首歌曲的时间，就能拥有紧致有型的少女身材。#居家运动 #健身 #小蛮腰马甲线 #变美变瘦变好看 #好身材练起来

2025-11-01 11:15:06

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2025-09-13 17:32:21

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2025-09-13 17:32:21

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每天30分钟，🐻挺了 副如没了，手臂细了，背薄了，马甲线出来了 #哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰

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2025-09-13 17:32:21

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《一件软壳衣的草原与都市双重奏》 在都市男装店的落地窗前，他指尖轻触模特身上的浅灰色软壳衣，同款穿搭让他在暖黄灯光下尽显干练（逛街选衣，质感一眼锁定）。 转身奔赴内蒙古草原，雪覆山峦、水绕草场的壮阔里，他或抬手理鬓，任阳光在软壳衣的科技面料上折射出利落光泽；或背靠磐石，让衣身的立体剪裁与自然曲线碰撞出随性张力（户外探险，防风保暖还出片）。 无论是都市通勤时的从容，还是草原漫游时的自在，这件软壳衣都以防风防水的硬核性能和简约百搭的时尚设计，陪他在不同场景切换自如。 这个秋冬，别让穿搭局限风格，穿上它，在都市与自然的边界里，做既有温度又有风度的生活玩家。#夹克外套 #冲锋衣 #户外穿搭

2025-09-13 17:32:21

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2025-09-13 17:32:21

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2025-09-13 17:32:21

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2025-09-13 17:32:21

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不跑不跳，一个脚蹬拉力器也能帮你练全身，练出好身材！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦肚子

2025-09-13 17:32:21

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